L'eccesso di peso spesso si trasforma in un problema complesso, per la cui risoluzione raccogliere una varietà di modi. Tra di loro ci sono le metodologie utilizzate prodotti specifici per la perdita di peso per la loro inclusione nella dieta quotidiana.
Ci sono prodotti per la perdita di peso
Il desiderio di continuare a mangiare, ma allo stesso tempo perdere inutili e sgradevoli chili di troppo, lo porta a studiare le informazioni su quali cibi bruciano i grassi e come strutturare ottimale di una dieta equilibrata.
Tra le varietà di cibo varietà ci sono gruppi separati, con la capacità di eliminazione graduale del grasso corporeo.
Questi includono, ad esempio, alimenti a basso contenuto calorico, che sono facilmente digeribili, aumentando le riserve di energia, ma non si trasformano in grasso.
Anche i nutrizionisti distinguono i gruppi di prodotti che promuovono l'accelerazione metabolismo, ridurre l'appetito e degradano i grassi. Compito è corretta la loro combinazione nel menù giornaliero.
Quali prodotti promuovere la perdita di peso
Una dieta equilibrata prevede cliente, quali prodotti promuovere la perdita di peso e consentono di mangiare gustoso senza danno per la salute e la forma.
- Alimenti ricchi di proteine
Le proteine utilizzate come materiale da costruzione per la diversità delle fibre muscolari, ossa, capelli, pelle, sono necessari per il corpo. Il loro surplus, a differenza di carboidrati e grassi, non si trasformano in grasso e non si accumulano.
Inseriti nella dieta alimenti ricchi di proteine favoriscono la perdita di peso, poiché per la loro assimilazione del corpo spende una notevole quantità di calorie. Quando il loro uso è perso proprio il grasso, rafforzando la massa muscolare.
Inoltre, grazie a uno scoiattolo, diminuzione dell'appetito, perché è piuttosto lungo assimilato, creando una sensazione di sazietà. La proteina viene utilizzato insieme con carboidrati, rallenta e loro scissione, contribuendo a mantenere un livello normale di glucosio. Di conseguenza, il cervello non riceve il segnale di fame e non è necessario l'uso di ulteriori porzioni di cibo.
Tabella 1 – Elenco dei prodotti proteici
| Nome del prodotto | Uso per il corpo | La quantità di proteine g/100g |
| Yogurt, 1%
Yogurt |
Facilmente digeribili, migliorano la digestione, contribuisce a purificare dalle tossine, aiuta a ripristinare la microflora intestinale | 3
6 |
| Carne:
· carne di manzo; · carne di maiale magra; · pollo, tacchino |
Aiuta a guarire dall'anemia, favorevole alla costruzione di muscoli, rafforzare le ossa, ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso |
20 25
25 |
| Ricotta
Formaggio |
Crea un senso di sazietà, aiuta a rafforzare i denti, unghie, capelli, ossa | 18 – 24
14 |
| Tonno
Gamberetti |
Aiutano a rafforzare le ossa, migliorare l'immunità | 21
26 20 |
| Le uova | Fantastico saturare, non causano la sensazione di fame, ma in settimana si consiglia di non più di 4 pezzi | 13 |
| Latte | Fornisce al corpo una proteina completa | 1,2 – 3,6 |
| Siero di latte | Riduce l'appetito, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, purifica la pelle | 0,5 — 2 |
| Legumi:
la soia; fagioli; piselli |
Consentono di costruire e mantenere tonica la massa muscolare, creano una sensazione di sazietà |
22 20 – 21 14 |
Lista utili per l'organismo alimenti ricchi di proteine consente di scegliere le varietà in base alle proprie preferenze di gusto.
- I carboidrati lenti
Sono inclusi nel menu quotidiano di questo tipo di prodotti, che comprende carboidrati lenti, caratterizzata da un lento fenditura. A causa di questa circostanza, passa molto tempo prima della loro conversione in glucosio, per cui l'uomo non ha bisogno di ulteriore cibo, così come la sensazione di fame non esiste ancora.
L'uso perdere peso, la gente lenti carboidrati portano a causa della minore trasformazione in depositi di grasso. Attraente la loro capacità di mantenere i normali livelli di zucchero. Per la pianificazione della dieta quotidiana è importante orientarsi nell'offerta di prodotti e consumati quelli che danno stimabile in diretta.
Tabella 2 – i carboidrati Lenti. I principali prodotti
| Gruppo di prodotti | Elenco e raccomandazioni |
| Legumi | I rappresentanti di questo gruppo di soia, fagioli, lenticchie sono uno degli ingredienti di alimentazione di persone impegnate nello sport. Grazie al suo alto contenuto di proteine è formata la massa muscolare. Possono essere applicati anche fagioli e piselli |
| Carne, pesce | Questi prodotti devono essere presenti nella dieta. Il pesce si consiglia di consumare due volte alla settimana. Di carne varietà di preferenza pollo |
| Verdure | Quasi tutte le verdure sono carboidrati lenti. Sul tavolo ogni giorno devono essere le zucchine, pomodori, cavoli e altre varietà. Utile verdi porri, spinaci |
| Pasticceria | Non abbandonare completamente il pane. È consigliabile acquistare i prodotti la cui produzione è stata utilizzata la farina integrale. A pranzo si può cucinare la pasta, preferibilmente di grano duro |
| Cereali | Cotto a cereali per la colazione prevede per lungo tempo una sensazione di sazietà. Poiché i carboidrati lenti sono presenti in quasi tutti i cereali, escluso il riso marrone, bianco e scimmia, è possibile ogni giorno a cucinare un nuovo tipo di cereali. Quelli più utili è la farina d'avena, miglio, grano saraceno, orzo in multicottura. Si consiglia di farina di grano e farina d'avena |
| Frutta | Molte varietà di frutta: banane, mele, pompelmo, avocado eccellente saturare, quindi sono raccomandati per il menu del giorno. Sono anche ricchi di lenti carboidrati pere, pesche, albicocche, ciliegie |
Tutti i prodotti, senza il rischio di saturare caso, devono essere presenti nella dieta non solo perdere peso persone, ma e sostenitori di uno stile di vita sano.
- Bruciare i grassi prodotti
A questa categoria di prodotti alimentari sono le varietà a basso contenuto calorico, che contribuiscono alla perdita di peso, così come accelerare il metabolismo, stimolare l'assorbimento del cibo, non permettendogli di trasformarsi in grasso. Contemporaneamente avviene la pulizia da inutili nocivi corporeo, diminuzione dell'appetito. Grazie a queste proprietà è fornita da una graduale riduzione del peso.
Tabella 3 – Elenco di tali prodotti
| Commerciale | In cosa consiste l'uso |
| Verdure | Bruciare i grassi caratteristiche inerenti pesantemente cavoli – broccoli, cavolo, a colori, peperoni. Uso per il corpo è dovuta dal fatto che si spende per la digestione di tali alimenti più calorie che contiene nel prodotto stesso. Possiedono proprietà simili carciofi, barbabietole, cetrioli, sedano |
| Olive | Mangiare fino a dieci olive al giorno, può essere notevolmente attivare processi di pulizia. Si consiglia anche l'uso di olio d'oliva in insalate e altri piatti. La quantità ottimale è di un cucchiaio al giorno |
| Lampone | In questa profumata bacca sono gli enzimi che favoriscono la ripartizione di grasso. Utile mangiare mezza tazza di fresco o congelato lampone prima di pranzo, per circa mezz'ora |
| Uvetta | Una manciata lavato con acqua calda l'uvetta lancia i processi digestivi. Utile per la pulizia combinare con prugne e rosa canina in un rapporto di 1:4:2. In filtrata attraverso un tritacarne miscela prima dell'uso (due volte al cucchiaio) mettono un po ' di miele. |
| Frutta | Il più attivo è frutto di pompelmo. È possibile prima di mangiare due-tre volte per mangiare la metà del feto. Possono essere applicate le arance, mandarini e altri agrumi.
Ananas, grazie maleducato fibre, libera l'intestino da sono depositati sedimenti, offusca il senso di fame, favorendo la liberazione da un peso inutile. |
| Alghe | Grazie al contenuto di acidi grassi polinsaturi, stimola la scissione dei grassi, normalizza l'attività intestinale |
| La spezia | Il più popolare spezia per la perdita di peso è la cannella.
È anche ampiamente utilizzato nella dieta per perdere peso zenzero, migliora il metabolismo |
| Crusca | Rapidamente e per lungo tempo per soddisfare la fame, ridurre il colesterolo, stimolano l'attività intestinale |
Giornaliera di attivazione nel menu disponibili prodotti senza diete debilitanti gradualmente fare la figura sottile ed elastica.
- Alimenti a basso contenuto calorico
La conoscenza calorie di cibo che consumiamo permetterà di scegliere tra di loro quelli che non saranno contribuire ad un aumento di grasso.
Tabella 4 – il Più basso contenuto calorico
| Nome del prodotto | Calorie kcal/100 g |
| Tè senza zucchero – nero, verde | |
| Alghe | 5 |
| Aneto, il prezzemolo, l'altra verde | 13 |
| Cetrioli | 15 |
| Russula | 17 |
| Ravanelli | 19 |
| Asparagi | 20 |
| Spinaci | 22 |
| Pomodori, zucchine | 23 |
| Fagiolini, melanzane | 24 |
| Funghi porcini | 25 |
| Mirtilli | 26 |
| Peperoni, cavoli | 27 |
| Zucca | 28 |
| Funghi, cavolfiori, rape, basso contenuto di grassi yogurt | 30 |
| Limone, boletus, pioppo | 31 |
| Broccoli, carote, more, bacche di olivello spinoso | 33 |
| Cavolo rapa | 36 |
| Birra | 37 |
| Mele cotogne, mandarino | 38 |
| Mirtilli rossi, mirtilli | 40 |
| Cipolle, fragole | 41 |
| Pesche, uva spina | 44 |
| Mele, caffè con zucchero | 45 |
| Ananas | 48 |
| Succo di mela chiarito | 50 |
| Burro | 51 |
| Ciliegia | 52 |
| Fichi, succo di pesca | 56 |
| Latte, yogurt, fagioli | 58 |
| Granchio | 69 |
| Merluzzo | 70 |
| Merlano | 72 |
| Il latte, a basso contenuto di grassi ricotta | 85 |